口呼吸变丑谣言

「口呼吸」：妥妥的颜值杀手

在关于“如何正确呼吸”的话题里，我们最不能做的，就是“口呼吸”！这是对我们颜值影响最大的一种呼吸方式。

什么是“口呼吸”？

简单来说就是上呼吸道由于各种原因被停用，导致空气不再通过鼻腔，而是改道通过口腔、咽喉到达下气道的呼吸方式。

我们知道，大多数情况下人类正常的呼吸是通过鼻子的非口腔。

口呼吸变丑谣言

只有在某些特殊情况下，比如运动，感冒，鼻炎等呼吸道疾病，甚至紧张的时候才会需要更多的空气，从而张开嘴巴进行口呼吸。

当然啦，鼻子和嘴巴都具备呼吸的功能，偶尔使用一下口呼吸当然没关系，我们这里讨论的“口呼吸会变丑”主要是指长期习惯口呼吸（比如晚上睡觉喜欢张着嘴巴呼吸），就有可能影响你的面容。

这是因为，张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，会使面中和面下1/3的形态结构发育受到影响。牙齿里外压力失衡也会造成肌肉不平衡，从而影响骨骼的发育。

尤其对于小朋友或者青少年来说，非常有可能引起下巴后缩、牙齿咬合不齐、长脸、头前伸……

英国正畸医师John Mew就举过几个例子。比如下面这个男孩，从10岁到17岁，在习惯口呼吸的七年时间里，你会发现他下巴和嘴唇发生了明显的变化。

口呼吸变丑谣言

一个小女孩经过三年的口呼吸之后，上牙明显向外突出，下巴后缩，脸型趋向于长窄脸。

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还有一对双胞胎姐妹，左边是妹妹，右边是姐姐，小时候姐妹俩都存在一点嘴巴前凸的情况，后来妹妹开始使用正确口腔姿势和吞咽方式，而姐姐则没能改过来。

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过了几年后可以发现，妹妹的凸嘴情况有了明显的改善，而姐姐脸下1/3的肌肉显得很紧张，拍照时需要发力才能把嘴巴闭住。

此外，口呼吸的姿态还会导致人为了气管顺畅不自主地将头部上抬，从而容易引发颈椎前倾。

口呼吸变丑谣言

头对颈椎的压力会加剧含胸驼背的体态，这就是我们之前提到的“猥琐脖”了。

不仅仅是面容和体态问题，这种不正确的呼吸模式和口腔姿势也可能是很多人打鼾，或是造成其他呼吸道疾病的原因。

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